www.PraktycznaPsychologia.pl

Pokazujemy, jak łączyć teorię z realnym działaniem.

Odkryj sposoby rozwijania kompetencji społecznych, które integrują najskuteczniejsze umiejętności i metody nauki.

Zobacz nasze kursy

Psychologiczne sposoby na motywację, które naprawdę działają

przez
Psychologiczne sposoby na motywację, które naprawdę działają

Odczuwasz spadki energii, odkładasz ważne zadania i tracisz z oczu cele? To częsty problem — nie jesteś w tym sam. Ten artykuł oferuje strategie potwierdzone badaniami, praktyczne narzędzia i empatyczne wsparcie, które pomogą Ci odzyskać napęd do działania. Znajdziesz tu teorię, konkretne techniki i ćwiczenia do natychmiastowego zastosowania. Dlaczego motywacja jest taka zmienna? Krótkie ramy teoretyczne … Dowiedz się więcej

Jak przestać się martwić? Psychologiczne sposoby na lęk i napięcie

przez
Jak przestać się martwić? Psychologiczne sposoby na lęk i napięcie

Martwienie się to naturalna część funkcjonowania człowieka. Problem zaczyna się wtedy, gdy staje się przewlekłe, zaburza sen, koncentrację i relacje. Ten poradnik łączy wiedzę psychologiczną z praktycznymi ćwiczeniami — znajdziesz tu techniki natychmiastowe i długofalowe, opisane językiem psychologicznym i gotowe do codziennego zastosowania. Dlaczego się martwimy? Krótkie wprowadzenie psychologiczne Martwienie się (w psychologii często określane … Dowiedz się więcej

10 trików psychologicznych, dzięki którym ludzie cię polubią

przez
10 trików psychologicznych, dzięki którym ludzie cię polubią

Chcesz zyskać więcej sympatii i lepsze relacje, ale nie wiesz od czego zacząć? Ten poradnik daje prostą, praktyczną i empatyczną mapę działań — krótkie techniki i ćwiczenia, które można wdrożyć od dziś. Wprowadzenie Bycie lubianym nie oznacza udawania kogoś innego. Chodzi o umiejętność budowania ciepła, zaufania i autentycznego kontaktu. Jeśli czujesz się niepewnie — to … Dowiedz się więcej

Jak szybko zasnąć w 2 minuty – metoda psychologów wojskowych

przez
Jak szybko zasnąć w 2 minuty – metoda psychologów wojskowych

Zasypianie szybko i pewnie to umiejętność, którą możesz wyćwiczyć. W tym artykule poznasz sprawdzoną metodę psychologów wojskowych, konkretne ćwiczenia oddechowe i praktyczne wskazówki, które możesz wdrożyć już dziś. Skąd pochodzi metoda „2 minut”? Metoda często nazywana „military sleep method” powstała w kontekście treningów pilotów i żołnierzy – ma pomóc zasnąć nawet w stresujących warunkach. To … Dowiedz się więcej

Jak radzić sobie ze stresem? 7 sprawdzonych technik psychologicznych

przez
Jak radzić sobie ze stresem? 7 sprawdzonych technik psychologicznych

Stres to uniwersalna reakcja adaptacyjna organizmu — aktywuje oś HPA i układ współczulny, mobilizując zasoby do działania. Jednak przewlekły stres prowadzi do allostatycznego obciążenia, osłabienia odporności, zaburzeń snu i nastroju. Ten praktyczny poradnik prezentuje siedem technik psychologicznych, opartych na badaniach i zastosowaniach klinicznych, które możesz wdrożyć natychmiast. Krótko o mechanizmach (dlaczego techniki działają) Skuteczne interwencje … Dowiedz się więcej

Jaki masz typ charakteru? [Quiz psychologiczny]

przez

Krótki wstęp: Ten quiz (10–12 pytań) pomoże Ci zidentyfikować dominujący typ charakteru w oparciu o wyniki i badań psychologicznych oraz dostarczy praktycznych, codziennych technik i ćwiczeń. Quiz wykorzystuje terminologię z zakresu psychologii osobowości (np. cechy pięcioczynnikowe, regulacja emocji, styl przywiązania) i daje konkretne wskazówki do wdrożenia. Instrukcje Przeczytaj każde pytanie i wybierz odpowiedź, która najlepiej … Dowiedz się więcej

Test osobowości: Które są najlepsze?

przez
Test osobowości: jakim typem człowieka naprawdę jesteś?

Testy osobowości to jedne z najpopularniejszych narzędzi w psychologii stosowanej — od rekrutacji, przez coaching, po rozwój osobisty. Ale co naprawdę mówią wyniki? Jak je interpretować i — przede wszystkim — jak zamienić diagnozę w działanie? Ten artykuł przybliża modele, badania i praktyczne techniki, które pomogą Ci wykorzystać test osobowości w codziennym życiu. Dlaczego test … Dowiedz się więcej

Zarządzanie energią zespołu w sprintach IT: mikroprzerwy, rytuały start/stop i higiena poznawcza – plan 4‑tygodniowy do wdrożenia

przez
Zarządzanie energią zespołu w sprintach IT: mikroprzerwy, rytuały start/stop i higiena poznawcza – plan 4‑tygodniowy do wdrożenia

Streszczenie: W warunkach szybkich sprintów IT utrzymanie wysokiej jakości pracy wymaga świadomego zarządzania energią poznawczą zespołu. Ten artykuł przedstawia oparty na badaniach plan 4‑tygodniowy obejmujący mikroprzerwy, rytuały start/stop i higienę poznawczą. Znajdziesz tutaj instrukcje krok po kroku, przykłady rytuałów, metryki do monitorowania oraz wskazówki dla liderów. Dlaczego energia poznawcza ma znaczenie w sprintach? Zespół pracujący … Dowiedz się więcej

Quiet quitting w Polsce: wczesne sygnały ostrzegawcze i interwencje menedżerskie oparte na psychologii organizacji

przez
Quiet quitting w Polsce: wczesne sygnały ostrzegawcze i interwencje menedżerskie oparte na psychologii organizacji

Quiet quitting — czyli ciche ograniczanie zaangażowania do minimum formalnych obowiązków — stało się w ostatnich latach tematem dyskusji nie tylko w mediach, ale i na zespołowych spotkaniach HR. Ten artykuł jest napisany z empatią i oparciem o psychologię organizacji: dla menedżerów, specjalistów HR i wszystkich, którzy chcą zrozumieć, jak wcześnie rozpoznać sygnały i jak … Dowiedz się więcej

Feedback rozwojowy bez demotywacji: jak prowadzić rozmowy kwartalne 1:1 – scenariusze pytań i gotowe skrypty

przez
Feedback rozwojowy bez demotywacji: jak prowadzić rozmowy kwartalne 1:1 – scenariusze pytań i gotowe skrypty

Krótki przewodnik praktyczny dla menedżerów i liderów: jak przeprowadzić kwartalną rozmowę 1:1, by rozwijać kompetencje, utrzymać motywację i unikać demotywujących błędów. Zawiera konkretne techniki, ćwiczenia do codziennego użycia, listy pytań oraz gotowe skrypty do zastosowania w trzech typowych scenariuszach. Dlaczego rozmowy 1:1 kwartalne mają znaczenie? Regularne, dobrze przeprowadzone rozmowy 1:1 to więcej niż kontrola wyników … Dowiedz się więcej