Wiedza, którą od razu możesz zastosować
Kiedy ktoś bliski przeżywa kryzys psychiczny, łatwo poczuć bezsilność, strach lub chęć naprawienia wszystkiego jak najszybciej. Ten poradnik to instrukcja krok po kroku: praktyczne, krótkie ćwiczenia, gotowe sformułowania i zasady, które pomogą Tobie i osobie w potrzebie. Tekst jest empatyczny — uznaje trud, wzmacnia małe postępy i dba o Twoje granice. Zanim zaczniesz — podstawowe … Dowiedz się więcej
Kłótnie w związku są powszechne — i same w sobie nie muszą oznaczać końca relacji. Jednak to, *jak* się kłócimy, ma znaczenie. W artykule przedstawiamy najczęstsze błędy komunikacyjne, opierając się na przeglądach literatury i replikowalnych wynikach badań, oraz wskazujemy praktyczne sposoby korekty. Zaznaczamy też niepewności i obalamy popularne mity bez zawstydzania. Krótko: co mówi badania? … Dowiedz się więcej
Wyrażanie emocji to umiejętność, którą można trenować — tak jak mowę czy jazdę na rowerze. Ten poradnik poprowadzi Cię krok po kroku: od rozpoznania uczuć, przez formułowanie komunikatu, aż po konstruktywne działanie. Zawiera przykłady zapisu, krótkie checklisty, gotowe zdania i praktyczne wskazówki. Wszystko w tonie instruktażowym, z empatią dla trudności i spadków motywacji. Dlaczego warto … Dowiedz się więcej
Manipulacja w rozmowie nie zawsze wygląda jak dramatyczne oszustwo — często to subtelne przesunięcie granic, które stopniowo pozbawia cię komfortu i wpływu. Ten poradnik pokaże ci praktyczny sposób rozpoznawania manipulacji: 7 sygnałów, sekwencje działań, przykłady zapisu rozmów i krótkie checklisty. Pamiętaj: to proces — nawyk świadomej obserwacji daje efekty w czasie. Krótko: czym jest manipulacja … Dowiedz się więcej
![Co mówi o tobie twoje poczucie humoru? [Psychologia śmiechu]](https://praktycznapsychologia.pl/wp-content/uploads/2025/09/co-mowi-o-tobie.jpg)
Poczucie humoru to nie tylko umiejętność opowiadania dowcipów. To złożony sygnał społeczny, narzędzie radzenia sobie ze stresem i zasób wpływający na relacje. W tym artykule demistyfikujemy najczęstsze mity, tłumaczymy, co różne style humoru mówią o twojej osobowości i pokazujemy, jak wykorzystać śmiech w pracy i życiu prywatnym — bez zawstydzania i z praktycznymi przykładami. Dlaczego … Dowiedz się więcej
Zazdrość to jedna z najbardziej powszechnych i jednocześnie najbardziej niekomfortowych emocji. Może dotyczyć związków, przyjaźni, pracy czy życia online. Ten poradnik oferuje oparcie w terminologii psychologicznej i konkretne strategie oparte na badaniach, które pomogą ci zrozumieć mechanizmy zazdrości i skutecznie nad nią pracować. Co to jest zazdrość? Krótkie wyjaśnienie Zazdrość to emocja związana z postrzeganym … Dowiedz się więcej
Toksyczna relacja to związek, w którym interakcje systematycznie obniżają twoje poczucie własnej wartości, bezpieczeństwo emocjonalne i dobrostan. Artykuł oparty na terminologii psychologicznej i badaniach klinicznych wyjaśnia mechanizmy, symptomy oraz praktyczne kroki prowadzące do odzyskania kontroli nad życiem. Tekst jest empatyczny i wspierający — jeśli czytasz to w trudnym momencie, pamiętaj, że nie jesteś sam(a). Dlaczego … Dowiedz się więcej
Kompletny, praktyczny i profesjonalny przewodnik. Dowiesz się, jak działają procesy pamięci i uwagi, które metody mają silne dowody naukowe oraz otrzymasz konkretne ćwiczenia i plan działania do wdrożenia od zaraz. Dlaczego warto działać systemowo? Pamięć i koncentracja to zestaw powiązanych procesów poznawczych: pamięć robocza (working memory), uwaga selektywna, uwaga podtrzymywana (sustained attention) oraz funkcje wykonawcze. … Dowiedz się więcej
Moment napięcia może się zdarzyć każdemu — ważne, by mieć przy sobie sprawdzone narzędzia, które działają natychmiast. Ten praktyczny poradnik podpowie Ci, jak w ciągu 60 sekund obniżyć napięcie nerwowe, przywrócić jasność myślenia i odzyskać kontrolę nad reakcjami. Dlaczego 60 sekund może wystarczyć? Organizm reaguje błyskawicznie: układ nerwowy, oddech i tętno zmieniają się w odpowiedzi … Dowiedz się więcej
![Jak przestać odkładać wszystko na później? [Psychologia prokrastynacji]](https://praktycznapsychologia.pl/wp-content/uploads/2025/09/jak-przestac-odkadac-wszystko.jpg)
Prokrastynacja to nie tylko lenistwo — to złożony zespół zachowań i mechanizmów psychologicznych, które wpływają na naszą zdolność do podejmowania decyzji i działania. W tym poradniku znajdziesz **badaniami poparte wyjaśnienia**, konkretne kroki „krok po kroku”, praktyczne wskazówki oraz przykłady, które pomogą przełamać nawyk odkładania wszystkiego na później. Dlaczego odkładamy zadania? Krótkie wprowadzenie teoretyczne Prokrastynacja ma … Dowiedz się więcej