www.PraktycznaPsychologia.pl

Pokazujemy, jak łączyć teorię z realnym działaniem.

Odkryj sposoby rozwijania kompetencji społecznych, które integrują najskuteczniejsze umiejętności i metody nauki.

Zobacz nasze kursy

Przywództwo sytuacyjne w zespołach hybrydowych: kiedy styl coachingowy, a kiedy dyrektywny – praktyczna matryca decyzji dla menedżerów

Przywództwo sytuacyjne w zespołach hybrydowych: kiedy styl coachingowy, a kiedy dyrektywny – praktyczna matryca decyzji dla menedżerów

Hybrydowy tryb pracy zwiększa autonomię, ale też złożoność decyzji. Liderzy, którzy potrafią elastycznie zmieniać styl między coachingowym a dyrektywnym, wygrywają szybkością, jakością i zaangażowaniem. Ten poradnik daje Ci konkretną matrycę decyzji, krótkie techniki do wdrożenia oraz ćwiczenia na każdy tydzień. Celem nie jest bycie zawsze miłym albo zawsze twardym. Celem jest bycie adekwatnym do sytuacji. … Dowiedz się więcej

Decyzje lidera pod niepewnością: jak ograniczać błędy poznawcze (overconfidence, eskalacja zaangażowania) w projektach IT

Decyzje lidera pod niepewnością: jak ograniczać błędy poznawcze (overconfidence, eskalacja zaangażowania) w projektach IT

Niepewność to naturalne środowisko projektów IT. To, co zabija wartość, to nie tyle brak danych, ile złe decyzje pchane przez nasze mózgi do przewidywalnych skrótów. Dwa z nich są szczególnie kosztowne: overconfidence (nadmierna pewność siebie) i eskalacja zaangażowania (brnięcie dalej mimo sygnałów ostrzegawczych). Ten przewodnik daje Ci konkretne narzędzia, rytuały i mikro-ćwiczenia, które możesz wdrożyć … Dowiedz się więcej

Psychologiczny profil skutecznego lidera MŚP: jak rozwijać empatyczne przywództwo z jasnymi granicami – przewodnik krok po kroku

Psychologiczny profil skutecznego lidera MŚP: jak rozwijać empatyczne przywództwo z jasnymi granicami – przewodnik krok po kroku

Empatyczne przywództwo nie oznacza braku zasad. W małych i średnich przedsiębiorstwach lider musi łączyć ciepło i zrozumienie z wyraźnymi granicami. Ten przewodnik daje praktyczne techniki, ćwiczenia i krótkie skrypty do wdrożenia od zaraz. Dlaczego empatia + granice to klucz? Empatia buduje zaufanie, motywację i lojalność. Granice dają bezpieczeństwo, porządek i efektywność. Razem tworzą styl, który … Dowiedz się więcej

Poradnik krok po kroku: jak znaleźć i wybrać odpowiedniego psychoterapeutę w Polsce?

Poradnik krok po kroku: jak znaleźć i wybrać odpowiedniego psychoterapeutę w Polsce?

Krótko i praktycznie: jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia — ten poradnik przeprowadzi Cię przez proces poszukiwań, wyboru i rozpoczęcia terapii. Zawiera konkretne kroki, pytania do specjalisty oraz ćwiczenia, które możesz wdrożyć już dziś. Dlaczego warto uważnie wybierać psychoterapeutę? Relacja terapeutyczna jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na efekty terapii. Dobry dobór specjalisty zwiększa szanse na … Dowiedz się więcej

Neurobiologia depresji: co mówią badania o zmianach w mózgu i jakie ma to znaczenie dla terapii

Neurobiologia depresji: co mówią badania o zmianach w mózgu i jakie ma to znaczenie dla terapii

Depresja to nie tylko smutek — to złożona choroba mózgu, w której uczestniczą struktury, sieci neuronalne, układ odpornościowy i hormony. W tym artykule przyjrzymy się najważniejszym odkryciom neurobiologicznym, omówimy ich praktyczne znaczenie dla leczenia i zaproponujemy konkretne techniki, które można wdrożyć od zaraz. Wprowadzenie: skala problemu i dlaczego neurobiologia ma znaczenie Według danych Światowej Organizacji … Dowiedz się więcej

Recenzja aplikacji Pomodoro 2025: najlepsze funkcje, które realnie wspierają koncentrację i nawyki

Recenzja aplikacji Pomodoro 2025: najlepsze funkcje, które realnie wspierają koncentrację i nawyki

Pomodoro nie jest już tylko minutnikiem. W 2025 roku aplikacje wykorzystują AI, integracje z kalendarzem i zaawansowaną analizę nawyków — ale które rozwiązania realnie pomagają skupić się na pracy, a które są tylko ładnym dodatkiem? Oto moje subiektywne wrażenia po kilku miesiącach testów Forest, Focus To-Do, Be Focused, Pomodone i kilku webowych timerów. Dlaczego Pomodoro … Dowiedz się więcej

FAQ: Czy każdy może nauczyć się samoświadomości? Najważniejsze mity i fakty

FAQ: Czy każdy może nauczyć się samoświadomości? Najważniejsze mity i fakty

Krótki przewodnik odpowiadający na najczęstsze pytania związane z nauką samoświadomości, przedstawiony w delikatnym i wspierającym tonie. Pytanie 1: Czy samoświadomość jest umiejętnością dostępną dla każdego? Odpowiedź: Tak — samoświadomość to zdolność, którą można rozwijać. Nie oznacza to jednak, że proces wygląda tak samo u wszystkich. Genetyka, doświadczenia życiowe oraz obecne warunki emocjonalne wpływają na tempo … Dowiedz się więcej

Ranking: Najlepsze książki o motywacji i wyznaczaniu celów — które warto przeczytać w tym roku?

Ranking: Najlepsze książki o motywacji i wyznaczaniu celów — które warto przeczytać w tym roku?

Motywacja i jasne cele to paliwo działania — ale skąd czerpać najlepsze źródła wiedzy? Przedstawiam listę pięciu książek, które uważam za najskuteczniejsze narzędzia do zmiany nawyków, wyznaczania priorytetów i utrzymania zaangażowania. Piszę to z empatią: wiem, że każda zmiana kosztuje wysiłek, dlatego wybory są praktyczne i ukierunkowane na realne efekty. Moje mocne stanowisko Nie wszystkie … Dowiedz się więcej

FAQ: Ile czasu potrzeba, by zbudować bliską przyjaźń? Odpowiedzi ekspertów

FAQ: Ile czasu potrzeba, by zbudować bliską przyjaźń? Odpowiedzi ekspertów

Budowanie przyjaźni bywa powolnym procesem — czasem błyskawicznym, czasem rozłożonym na lata. W tej serii pytań i odpowiedzi przedstawiamy, co mówią eksperci i jak to wygląda w prawdziwym życiu. FAQ 1. Czy istnieje uniwersalny czas potrzebny na zbudowanie bliskiej przyjaźni? Krótka odpowiedź: Nie. Eksperci podkreślają, że nie ma jednej liczby dni czy miesięcy. Przyjaźń to … Dowiedz się więcej

Poradnik dla rodziców nastolatków: jak ustalać granice i utrzymać zaufanie w okresie buntu

Poradnik dla rodziców nastolatków: jak ustalać granice i utrzymać zaufanie w okresie buntu

Cel: ten poradnik działa jak instrukcja obsługi — zawiera krok po kroku zasady ustalania granic, praktyczne wskazówki i gotowe sformułowania do użycia w rozmowie z nastolatkiem. Skup się na działaniu: krótkie operacje, powtarzalne procedury, jasne konsekwencje. Meta-wprowadzenie: dlaczego granice są ważne Nastolatkowie eksperymentują z niezależnością. Granice pełnią funkcję bezpieczeństwa i uczą odpowiedzialności. Bez jasnych reguł … Dowiedz się więcej