www.PraktycznaPsychologia.pl

Pokazujemy, jak łączyć teorię z realnym działaniem.

Odkryj sposoby rozwijania kompetencji społecznych, które integrują najskuteczniejsze umiejętności i metody nauki.

Zobacz nasze kursy

Depresja, lęki i inne zaburzenia

Studium przypadku: skuteczność terapii poznawczej w leczeniu fobii społecznej u menedżera

przez
Studium przypadku: skuteczność terapii poznawczej w leczeniu fobii społecznej u menedżera

Poniższy opis to zanonimizowane studium przypadku oparte na praktyce klinicznej i dowodach naukowych. Celem jest edukacja, normalizacja korzystania z pomocy i zaprezentowanie konkretnych narzędzi, które mogą wesprzeć osoby zmagające się z lękiem społecznym. Problem kliniczny i kontekst M., 39 lat, menedżer średniego szczebla w firmie usługowej, zgłosił się na psychoterapię z powodu nasilonego lęku w … Dowiedz się więcej

FAQ: co robić podczas ataku paniki — szybkie instrukcje krok po kroku

przez
FAQ: co robić podczas ataku paniki — szybkie instrukcje krok po kroku

Atak paniki potrafi przestraszyć, ale nie oznacza zagrożenia życia. Możesz nauczyć się reagować szybko i łagodnie. Poniżej znajdziesz zwięzłe odpowiedzi i konkretne kroki, które możesz wdrożyć od razu. Korzystanie ze wsparcia to oznaka troski o siebie — nie słabości. 1) Skąd mam wiedzieć, że to atak paniki, a nie coś groźniejszego? Typowe objawy ataku paniki … Dowiedz się więcej

Terapeuta o lęku przed byciem „za bardzo”

przez
Terapeuta o lęku przed byciem „za bardzo”

Lęk przed byciem „za bardzo” to doświadczenie wielu osób — obawa, że emocje, potrzeby, ambicje lub sposób bycia są zbyt intensywne, uciążliwe lub nieakceptowalne dla innych. W tym artykule przedstawiamy wielowymiarowe rozumienie tego zjawiska, oparte na raportach i statystykach, opisujemy rozróżnienie między odczuwanym lękiem a zaburzeniami lękowymi, omawiamy metody pracy terapeutycznej oraz proponujemy praktyczne wskazówki. … Dowiedz się więcej

7 psychologicznych powodów, przez które się uzależniamy

przez
7 psychologicznych powodów, przez które się uzależniamy

Uzależnienie nie jest słabością charakteru ani prostym „brakiem silnej woli”. To złożone zjawisko na styku biologii, psychologii i środowiska. W świetle badań coraz lepiej rozumiemy, dlaczego jedni ludzie szybciej wpadają w pułapkę nałogu, a inni – mimo kontaktu z substancją lub zachowaniem – nie rozwijają zaburzenia. Skala problemu jest realna: Światowa Organizacja Zdrowia szacuje, że … Dowiedz się więcej

10 najdziwniejszych zaburzeń psychicznych, o których nie wiedziałeś

przez
10 najdziwniejszych zaburzeń psychicznych, o których nie wiedziałeś

Psychika potrafi zaskakiwać. Niektóre doświadczenia są tak rzadkie i niezwykłe, że budzą niedowierzanie – a jednak opisano je w literaturze naukowej i praktyce klinicznej. Ten artykuł przedstawia 10 zjawisk na styku psychiatrii i neuropsychologii, które często uchodzą za „najdziwniejsze”. Pisząc o nich, dbamy o dwie rzeczy: destygmatyzację (bo trudności psychiczne są częścią ludzkiego doświadczenia) oraz … Dowiedz się więcej

Jak przestać się martwić? Psychologiczne sposoby na lęk i napięcie

przez
Jak przestać się martwić? Psychologiczne sposoby na lęk i napięcie

Martwienie się to naturalna część funkcjonowania człowieka. Problem zaczyna się wtedy, gdy staje się przewlekłe, zaburza sen, koncentrację i relacje. Ten poradnik łączy wiedzę psychologiczną z praktycznymi ćwiczeniami — znajdziesz tu techniki natychmiastowe i długofalowe, opisane językiem psychologicznym i gotowe do codziennego zastosowania. Dlaczego się martwimy? Krótkie wprowadzenie psychologiczne Martwienie się (w psychologii często określane … Dowiedz się więcej

Neurobiologia depresji: co mówią badania o zmianach w mózgu i jakie ma to znaczenie dla terapii

przez
Neurobiologia depresji: co mówią badania o zmianach w mózgu i jakie ma to znaczenie dla terapii

Depresja to nie tylko smutek — to złożona choroba mózgu, w której uczestniczą struktury, sieci neuronalne, układ odpornościowy i hormony. W tym artykule przyjrzymy się najważniejszym odkryciom neurobiologicznym, omówimy ich praktyczne znaczenie dla leczenia i zaproponujemy konkretne techniki, które można wdrożyć od zaraz. Wprowadzenie: skala problemu i dlaczego neurobiologia ma znaczenie Według danych Światowej Organizacji … Dowiedz się więcej

Jak rozpoznać depresję u młodzieży: 10 wczesnych objawów i kiedy szukać pomocy

przez

Krótki wstęp: Ten poradnik jest napisany w tonie praktycznym — jak instrukcja obsługi. Znajdziesz tu konkretne objawy, instrukcje krok po kroku, przykłady rozmów i wskazówki kiedy szukać pomocy profesjonalnej. Artykuł pomaga rodzicom, opiekunom i nauczycielom zrozumieć, jak rozpoznać depresję u młodzieży i jakie podjąć kroki. Dlaczego wcześniejsze rozpoznanie jest ważne? Wczesne rozpoznanie zwiększa skuteczność interwencji, … Dowiedz się więcej