Wiedza, którą od razu możesz zastosować
Zmiana rzadko przychodzi bez tremy. Nawet jeśli czegoś bardzo chcemy, część nas kurczowo trzyma się znanego. To nie wada charakteru. To mechanizm obronny, który przez lata pomagał nam przetrwać. Dobra wiadomość? Można go zrozumieć i oswoić, bez presji na perfekcję i bez obietnic szybkich cudów. Co tak naprawdę nas przeraża w zmianie? Najczęściej to nie … Dowiedz się więcej
Dobrostan nie jest ciągłym uśmiechem ani nieustannym pasmem sukcesów. To raczej zwinna umiejętność wracania do równowagi po potknięciach, dostrzegania tego, co pomaga nam żyć w zgodzie z wartościami, oraz łagodnego korygowania kursu, gdy od tych wartości oddalamy się choćby o pół kroku. Dobra wiadomość: najważniejsze komponenty szczęścia można wzmacniać poprzez konkretne, niewielkie nawyki – a … Dowiedz się więcej
Pewność siebie nie jest wrodzonym talentem ani magicznym stanem, który „się ma lub nie”. To umiejętność, którą można systematycznie rozwijać – krok po kroku, w tempie, które jest dla Ciebie bezpieczne. Ten poradnik pokazuje, jak zrobić to mądrze: bez presji, z wykorzystaniem sprawdzonych narzędzi psychologicznych. Znajdziesz tu konkretne instrukcje, listy kontrolne, przykładowe zdania i szablony, … Dowiedz się więcej
![Dlaczego odkładamy wszystko na później? [Przyczyny i sposoby]](https://praktycznapsychologia.pl/wp-content/uploads/2025/09/dlaczego-odkadamy-wszystko-na.jpg)
Prokrastynacja to coś, czego doświadcza praktycznie każdy — i to w różnych okresach życia. Zamiast osądzać siebie, warto zrozumieć mechanizmy, które za nią stoją, oraz wyposażyć się w wspierające narzędzia. Ten tekst daje wyjaśnienia, empatię oraz praktyczne propozycje: konkretny plan, listy kontrolne i gotowe szablony, które możesz od razu wykorzystać. Dlaczego odkładamy zadania? Główne przyczyny … Dowiedz się więcej
![Co mówi o tobie twoje poczucie humoru? [Psychologia śmiechu]](https://praktycznapsychologia.pl/wp-content/uploads/2025/09/co-mowi-o-tobie.jpg)
Poczucie humoru to nie tylko umiejętność opowiadania dowcipów. To złożony sygnał społeczny, narzędzie radzenia sobie ze stresem i zasób wpływający na relacje. W tym artykule demistyfikujemy najczęstsze mity, tłumaczymy, co różne style humoru mówią o twojej osobowości i pokazujemy, jak wykorzystać śmiech w pracy i życiu prywatnym — bez zawstydzania i z praktycznymi przykładami. Dlaczego … Dowiedz się więcej
![Jak przestać odkładać wszystko na później? [Psychologia prokrastynacji]](https://praktycznapsychologia.pl/wp-content/uploads/2025/09/jak-przestac-odkadac-wszystko.jpg)
Prokrastynacja to nie tylko lenistwo — to złożony zespół zachowań i mechanizmów psychologicznych, które wpływają na naszą zdolność do podejmowania decyzji i działania. W tym poradniku znajdziesz **badaniami poparte wyjaśnienia**, konkretne kroki „krok po kroku”, praktyczne wskazówki oraz przykłady, które pomogą przełamać nawyk odkładania wszystkiego na później. Dlaczego odkładamy zadania? Krótkie wprowadzenie teoretyczne Prokrastynacja ma … Dowiedz się więcej
Odczuwasz spadki energii, odkładasz ważne zadania i tracisz z oczu cele? To częsty problem — nie jesteś w tym sam. Ten artykuł oferuje strategie potwierdzone badaniami, praktyczne narzędzia i empatyczne wsparcie, które pomogą Ci odzyskać napęd do działania. Znajdziesz tu teorię, konkretne techniki i ćwiczenia do natychmiastowego zastosowania. Dlaczego motywacja jest taka zmienna? Krótkie ramy teoretyczne … Dowiedz się więcej
Krótki wstęp: Ten quiz (10–12 pytań) pomoże Ci zidentyfikować dominujący typ charakteru w oparciu o wyniki i badań psychologicznych oraz dostarczy praktycznych, codziennych technik i ćwiczeń. Quiz wykorzystuje terminologię z zakresu psychologii osobowości (np. cechy pięcioczynnikowe, regulacja emocji, styl przywiązania) i daje konkretne wskazówki do wdrożenia. Instrukcje Przeczytaj każde pytanie i wybierz odpowiedź, która najlepiej … Dowiedz się więcej
Testy osobowości to jedne z najpopularniejszych narzędzi w psychologii stosowanej — od rekrutacji, przez coaching, po rozwój osobisty. Ale co naprawdę mówią wyniki? Jak je interpretować i — przede wszystkim — jak zamienić diagnozę w działanie? Ten artykuł przybliża modele, badania i praktyczne techniki, które pomogą Ci wykorzystać test osobowości w codziennym życiu. Dlaczego test … Dowiedz się więcej
Pomodoro nie jest już tylko minutnikiem. W 2025 roku aplikacje wykorzystują AI, integracje z kalendarzem i zaawansowaną analizę nawyków — ale które rozwiązania realnie pomagają skupić się na pracy, a które są tylko ładnym dodatkiem? Oto moje subiektywne wrażenia po kilku miesiącach testów Forest, Focus To-Do, Be Focused, Pomodone i kilku webowych timerów. Dlaczego Pomodoro … Dowiedz się więcej