www.PraktycznaPsychologia.pl

Pokazujemy, jak łączyć teorię z realnym działaniem.

Odkryj sposoby rozwijania kompetencji społecznych, które integrują najskuteczniejsze umiejętności i metody nauki.

Zobacz nasze kursy

Rozwój osobisty

Opinia eksperta: jak przeciwdziałać wypaleniu w zawodach kreatywnych — praktyczne strategie psychologa

przez
Opinia eksperta: jak przeciwdziałać wypaleniu w zawodach kreatywnych — praktyczne strategie psychologa

Wypalenie nie pojawia się z dnia na dzień. W zawodach kreatywnych narasta po cichu — zaczyna się od zmęczenia, które nie odpuszcza, potem przychodzi spadek ciekawości, a w końcu obojętność wobec pracy, którą kiedyś kochaliśmy. Jako psycholog podsumowuję poniżej sprawdzone, etyczne i wykonalne praktyki, które realnie pomagają twórcom, projektantom, badaczom, strategom i artystom odzyskiwać energię … Dowiedz się więcej

Jak ocenić swoje wartości i żyć zgodnie z nimi — poradnik praktyczny

przez
Jak ocenić swoje wartości i żyć zgodnie z nimi — poradnik praktyczny

Wartości to nie tylko ładne słowa. To kierunek, w którym chcemy iść, nawet gdy pogoda nie sprzyja. Ten poradnik pomoże Ci spokojnie, krok po kroku, odkryć własne wartości, nazwać je i przełożyć na codzienne decyzje. Znajdziesz tu proste wskaźniki, które ułatwią sprawdzanie postępów, a także przykłady z życia. Jeśli po drodze pojawią się potknięcia — … Dowiedz się więcej

Poradnik: 10 ćwiczeń zwiększających samoocenę do wykonania w domu

przez
Poradnik: 10 ćwiczeń zwiększających samoocenę do wykonania w domu

Samoocena nie jest wrodzonym talentem, lecz umiejętnością, którą można rozwijać małymi krokami. Ten praktyczny przewodnik proponuje 10 prostych ćwiczeń, które wykonasz w domu w 5–20 minut dziennie. Każde ćwiczenie zawiera jasne kroki, mierzalne wskaźniki i przykłady. Potknięcia są normalne — liczy się konsekwencja oraz łagodność wobec siebie. Jeśli chcesz pogłębić temat, zajrzyj do przewodnika jak … Dowiedz się więcej

Jak mierzyć postęp celów osobistych: narzędzia i metryki, które naprawdę działają

przez
Jak mierzyć postęp celów osobistych: narzędzia i metryki, które naprawdę działają

„To, co mierzysz, tym zarządzasz” – to zdanie bywa nadużywane. Ale w psychologii zmiany jest w nim sporo prawdy. Regularne monitorowanie celów zwiększa szanse ich realizacji, bo zamienia ogólne postanowienia w konkretne sygnały zwrotne. Jednocześnie warto pamiętać o pułapce: źle dobrane metryki mogą nas zwodzić i demotywować. Ten artykuł pokazuje, jak mierzyć postęp mądrze – … Dowiedz się więcej

FAQ: Jak zacząć wyznaczać cele, gdy nie wiem, czego naprawdę chcę? Najczęstsze pytania i odpowiedzi

przez
FAQ: Jak zacząć wyznaczać cele, gdy nie wiem, czego naprawdę chcę? Najczęstsze pytania i odpowiedzi

Niepewność, wahania motywacji i lęk przed porażką są powszechne. Jeśli dziś nie wiesz, czego chcesz, to nie znaczy, że coś jest z Tobą nie tak. To etap poszukiwań. Poniżej znajdziesz krótkie, praktyczne odpowiedzi, które pomagają ruszyć z miejsca — małymi krokami, z życzliwością dla siebie i realnym planem działania. 1. Od czego zacząć, jeśli nie … Dowiedz się więcej

Czy jesteś introwertykiem czy ekstrawertykiem? [Quiz]

przez
Czy jesteś introwertykiem czy ekstrawertykiem? [Quiz]

Profesjonalny, empatyczny i oparty na badaniach quiz, który pomoże Ci zrozumieć, jak regulujesz poziom stymulacji społecznej, skąd czerpiesz energię i jak naturalnie funkcjonujesz w kontaktach z innymi. W pytaniach odwołujemy się do wymiaru ekstrawersji z modeli Wielkiej Piątki i koncepcji progu pobudzenia. Pamiętaj: to narzędzie samoobserwacji, a nie diagnoza kliniczna. Jak działa ten quiz Odpowiedz … Dowiedz się więcej

Co twoje wybory mówią o tobie? Szybki test psychologiczny

przez
Co twoje wybory mówią o tobie? Szybki test psychologiczny

Ten test to inspirujące narzędzie do autorefleksji, a nie diagnoza kliniczna. Zrób go uważnie, z życzliwością dla siebie. Jeśli lubisz krótkie i angażujące formy, ten quiz jest dla ciebie. Po każdej odpowiedzi znajdziesz krótki komentarz psychologiczny i punkty. Na końcu otrzymasz spersonalizowany opis z praktycznymi strategiami rozwoju. Dla pogłębienia tematu zobacz też kontekstowo powiązany materiał: … Dowiedz się więcej

Jakim kolorem jest twoja osobowość? [Test psychologiczny]

przez
Jakim kolorem jest twoja osobowość? [Test psychologiczny]

Ten test ma charakter edukacyjny. Nie stanowi diagnozy klinicznej. Jest inspirowany uznanymi modelami psychologicznymi, takimi jak Wielka Piątka cech osobowości, i ma pomóc w autorefleksji oraz rozwoju. Dla dodatkowego kontekstu warto zajrzeć do artykułu Psychologia koloru: co oznaczają twoje ulubione barwy, który wyjaśnia, jak barwy wiążą się z emocjami i zachowaniem. Jak rozwiązać test i … Dowiedz się więcej

Jak radzić sobie z porażką? Psychologiczne strategie odporności

przez
Jak radzić sobie z porażką? Psychologiczne strategie odporności

Porażka nie jest przeciwieństwem sukcesu, tylko jego częścią. Klucz tkwi w tym, jak reagujemy. Ten poradnik da Ci praktyczny, mierzalny plan: od pierwszych 72 godzin po potknięciu, po tygodniową odbudowę i powrót do działania. Znajdziesz tu wskaźniki do szybkiej samooceny, listy kontrolne, szablony zdań i techniki oparte na badaniach psychologicznych. Co dzieje się w emocjach … Dowiedz się więcej

Jak poprawić samoocenę krok po kroku [Poradnik psychologiczny]

przez
Jak poprawić samoocenę krok po kroku [Poradnik psychologiczny]

Samoocena nie jest raz na zawsze dana – to nawykowy sposób odnoszenia się do siebie, który można uelastyczniać i wzmacniać. Ten poradnik poprowadzi Cię przez prosty, mierzalny plan: od szybkiego audytu startowego po 30-dniowy program mikro-kroków. Po drodze będziesz korzystać z jasnych wskaźników postępu, tak aby codziennie wiedzieć, co działa, a co wymaga korekty. Jeżeli … Dowiedz się więcej