Wprowadzenie W codziennych warunkach zawodowych i prywatnych często potrzebujemy natychmiastowych metod obniżenia napięcia emocjonalnego. Niniejszy poradnik przedstawia zestaw sprawdzonych, krótkich technik regulacji emocji, które można wykonać w ciągu 5 minut. Materiał ma charakter praktyczny i operacyjny — zawiera instrukcje krok po kroku, przykłady zastosowań oraz wskazówki ułatwiające wdrożenie w rutynę. Wszystkie przedstawione metody są bezpieczne … Dowiedz się więcej