Archiwa Emocje i inteligencja emocjonalna

FAQ: Techniki samoregulacji — które działają najszybciej i jak je stosować?

2025-11-21 przez Redakcja

Samoregulacja to umiejętność świadomego obniżania pobudzenia i przywracania równowagi układu nerwowego. Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęstsze pytania – z naciskiem na techniki, które działają szybko, są oparte na dowodach i bezpieczne w codziennym użyciu. Które techniki działają najszybciej – w 30–60 sekund? Najkrótszy „czas reakcji” mają interwencje, które fizjologicznie hamują nadmierne pobudzenie: Oddech z długim … Dowiedz się więcej

Poradnik antystresowy: szybkie techniki regulacji emocji w 5 minut

2025-09-152025-09-15 przez Redakcja

Jak radzić sobie ze stresem w pracy: 10 praktycznych technik natychmiastowego uspokojenia

Wprowadzenie W codziennych warunkach zawodowych i prywatnych często potrzebujemy natychmiastowych metod obniżenia napięcia emocjonalnego. Niniejszy poradnik przedstawia zestaw sprawdzonych, krótkich technik regulacji emocji, które można wykonać w ciągu 5 minut. Materiał ma charakter praktyczny i operacyjny — zawiera instrukcje krok po kroku, przykłady zastosowań oraz wskazówki ułatwiające wdrożenie w rutynę. Wszystkie przedstawione metody są bezpieczne … Dowiedz się więcej

Jak rozpoznać i nazwać ukryte emocje: praktyczny przewodnik dla dorosłych

2025-09-262025-09-11 przez Redakcja

Ukryte emocje — te, które nie są wyrażane wprost ani łatwo identyfikowalne — wpływają na decyzje, relacje i zdrowie psychiczne. W niniejszym artykule przedstawiamy systematyczne podejście do ich rozpoznawania, nazywania i dalszej pracy terapeutycznej lub samopomocowej. Tekst jest przeznaczony dla dorosłych: osób prywatnych, specjalistów i osób wspierających bliskich. Dlaczego umiejętność rozpoznawania ukrytych emocji jest ważna? … Dowiedz się więcej

www.PraktycznaPsychologia.pl

Pokazujemy, jak łączyć teorię z realnym działaniem.