www.PraktycznaPsychologia.pl

Pokazujemy, jak łączyć teorię z realnym działaniem.

Odkryj sposoby rozwijania kompetencji społecznych, które integrują najskuteczniejsze umiejętności i metody nauki.

Zobacz nasze kursy

Artykuł

Jak coaching różni się od terapii psychologicznej i kiedy warto wybrać każdą z tych ścieżek?

przez
Jak coaching różni się od terapii psychologicznej i kiedy warto wybrać każdą z tych ścieżek?

Coaching i terapia psychologiczna to dwa popularne sposoby pracy z zasobami psychicznymi i emocjonalnymi, które jednak mają odmienne cele, metody i ramy prawne. W artykule analizuję kluczowe różnice, ryzyka i sytuacje, w których każda z tych ścieżek daje największe korzyści. Tekst oparty jest na danych rynkowych, praktycznych przykładach branżowych oraz realnych case’ach. Dlaczego to ważne … Dowiedz się więcej

Jak rozpoznać prawdziwą przyjaźń w dorosłym życiu: 10 sygnałów od psychologa

przez
Jak rozpoznać prawdziwą przyjaźń w dorosłym życiu: 10 sygnałów od psychologa

Przyjaźń w dorosłości wygląda inaczej niż w liceum. Zmienia się czas, obowiązki, oczekiwania — ale czy zmienia się prawdziwość relacji? W tym artykule, jako psycholog, opisuję 10 sygnałów, które pomagają rozpoznać autentyczną przyjaźń. Każdy punkt opatrzyłem krótkim przykładem z życia — tak, byś mógł/mogła od razu dopasować obserwacje do własnych relacji. Dlaczego to ważne? Często … Dowiedz się więcej

Jak budować bezpieczną więź z niemowlęciem: psychologia przywiązania krok po kroku

przez
Jak budować bezpieczną więź z niemowlęciem: psychologia przywiązania krok po kroku

Budowanie więzi z niemowlęciem to więcej niż dbanie o jego podstawowe potrzeby. To tworzenie podłoża dla emocjonalnego bezpieczeństwa, zaufania i umiejętności regulowania uczuć przez całe życie. W tym artykule znajdziesz przystępne wyjaśnienie psychologii przywiązania oraz praktyczne kroki, które możesz wdrożyć już dziś. Czym jest przywiązanie i dlaczego ma znaczenie? Przywiązanie to sposób, w jaki dziecko … Dowiedz się więcej

Jak odbudować zaufanie po zdradzie: psychologia krok po kroku

przez
Jak odbudować zaufanie po zdradzie: psychologia krok po kroku

Zdrada to jedno z najbardziej bolesnych doświadczeń w związku. Dla wielu par jest przełomowym momentem — czasem końcem, czasem początkiem pracy nad nową relacją. W tym artykule opisuję psychologię zdrady i konkretne kroki, jak odbudować zaufanie — opierając się na badaniach i praktycznych technikach, które możesz zastosować od zaraz. Dlaczego zaufanie pęka i co się … Dowiedz się więcej

Mindfulness a stres w pracy: 12 praktycznych ćwiczeń uważności, które zmniejszą wypalenie zawodowe

przez
Mindfulness a stres w pracy: 12 praktycznych ćwiczeń uważności, które zmniejszą wypalenie zawodowe

Anna jest kierowniczką zespołu IT. Kiedyś „była na wszystko przygotowana” – teraz codziennie kończy dzień z poczuciem, że nie nadąża. Ma bóle głowy, trudności ze snem i myśli, że jest bliżej wypalenia niż kiedykolwiek. Jednego poranka, po krótkiej przerwie na świadome oddychanie, poczuła pierwszą wyraźną ulgę. To nie była magia, tylko praktyka uważności, którą zaczęła … Dowiedz się więcej

Jak rozpoznać i nazwać ukryte emocje: praktyczny przewodnik dla dorosłych

przez
Jak rozpoznać i nazwać ukryte emocje: praktyczny przewodnik dla dorosłych

Ukryte emocje — te, które nie są wyrażane wprost ani łatwo identyfikowalne — wpływają na decyzje, relacje i zdrowie psychiczne. W niniejszym artykule przedstawiamy systematyczne podejście do ich rozpoznawania, nazywania i dalszej pracy terapeutycznej lub samopomocowej. Tekst jest przeznaczony dla dorosłych: osób prywatnych, specjalistów i osób wspierających bliskich. Dlaczego umiejętność rozpoznawania ukrytych emocji jest ważna? … Dowiedz się więcej

Jak radzić sobie ze stresem w pracy: 10 praktycznych technik natychmiastowego uspokojenia

przez
Jak radzić sobie ze stresem w pracy: 10 praktycznych technik natychmiastowego uspokojenia

Stres w pracy towarzyszy wielu profesjonalistom — niezależnie od stanowiska czy branży. Niniejszy artykuł przedstawia dziesięć praktycznych, natychmiastowych technik, które można zastosować w miejscu pracy, by szybko przywrócić spokój, poprawić koncentrację i zapobiec eskalacji napięcia. Krótka uwaga wstępna Wszystkie opisane techniki są bezpieczne i możliwe do zastosowania w ciągu kilku minut. Nie zastępują terapii ani … Dowiedz się więcej

Stres a dieta: 12 produktów, które pomagają obniżyć napięcie i poprawić nastrój

przez
Stres a dieta: 12 produktów, które pomagają obniżyć napięcie i poprawić nastrój

Stres towarzyszy nam codziennie — w pracy, domu, w relacjach. Na szczęście to, co jemy, może działać jak naturalne wsparcie dla mózgu i układu nerwowego. W tym artykule znajdziesz 12 produktów spożywczych, które pomagają obniżyć napięcie i poprawić nastrój, oraz proste wskazówki jak włączyć je do codziennej diety. Dlaczego jedzenie ma znaczenie przy stresie? Od … Dowiedz się więcej

Techniki oddechowe przy silnym stresie: przewodnik krok po kroku dla początkujących

przez
Techniki oddechowe przy silnym stresie: przewodnik krok po kroku dla początkujących

Ton: praktyczny — instrukcja użytkownika. Ten artykuł prowadzi krok po kroku przez konkretne techniki oddechowe, które możesz stosować natychmiast, by obniżyć silny stres. Zawiera krótkie wprowadzenie do mechanizmów oddechu, instrukcje praktyczne, tabelę porównawczą, odniesienia do badań oraz sekcję FAQ. Dlaczego oddech ma znaczenie przy stresie? Oddech to najłatwiej dostępny regulator układu nerwowego. Podczas ostrej reakcji … Dowiedz się więcej

Jak stres wpływa na sen i jak go poprawić: plan 7 dni dla lepszego odpoczynku

przez
Jak stres wpływa na sen i jak go poprawić: plan 7 dni dla lepszego odpoczynku

Cel tego artykułu: Dać Ci konkretny, praktyczny plan działania — jak w instrukcji użytkownika — oraz wyjaśnić mechanizmy, statystyki i metody natychmiastowej i długofalowej poprawy snu. Wprowadzenie: dlaczego temat jest ważny Stres to jedna z głównych przyczyn zaburzeń snu. Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) około 1 na 3 dorosłe osoby nie śpi … Dowiedz się więcej