www.PraktycznaPsychologia.pl

Pokazujemy, jak łączyć teorię z realnym działaniem.

Odkryj sposoby rozwijania kompetencji społecznych, które integrują najskuteczniejsze umiejętności i metody nauki.

Zobacz nasze kursy

Jak radzić sobie ze stresem? 7 sprawdzonych technik psychologicznych

Jak radzić sobie ze stresem? 7 sprawdzonych technik psychologicznych

Stres to uniwersalna reakcja adaptacyjna organizmu — aktywuje oś HPA i układ współczulny, mobilizując zasoby do działania. Jednak przewlekły stres prowadzi do allostatycznego obciążenia, osłabienia odporności, zaburzeń snu i nastroju. Ten praktyczny poradnik prezentuje siedem technik psychologicznych, opartych na badaniach i zastosowaniach klinicznych, które możesz wdrożyć natychmiast. Krótko o mechanizmach (dlaczego techniki działają) Skuteczne interwencje … Dowiedz się więcej

Jaki masz typ charakteru? [Quiz psychologiczny]

Krótki wstęp: Ten quiz (10–12 pytań) pomoże Ci zidentyfikować dominujący typ charakteru w oparciu o wyniki i badań psychologicznych oraz dostarczy praktycznych, codziennych technik i ćwiczeń. Quiz wykorzystuje terminologię z zakresu psychologii osobowości (np. cechy pięcioczynnikowe, regulacja emocji, styl przywiązania) i daje konkretne wskazówki do wdrożenia. Instrukcje Przeczytaj każde pytanie i wybierz odpowiedź, która najlepiej … Dowiedz się więcej

Test osobowości: Które są najlepsze?

Test osobowości: jakim typem człowieka naprawdę jesteś?

Testy osobowości to jedne z najpopularniejszych narzędzi w psychologii stosowanej — od rekrutacji, przez coaching, po rozwój osobisty. Ale co naprawdę mówią wyniki? Jak je interpretować i — przede wszystkim — jak zamienić diagnozę w działanie? Ten artykuł przybliża modele, badania i praktyczne techniki, które pomogą Ci wykorzystać test osobowości w codziennym życiu. Dlaczego test … Dowiedz się więcej

Zarządzanie energią zespołu w sprintach IT: mikroprzerwy, rytuały start/stop i higiena poznawcza – plan 4‑tygodniowy do wdrożenia

Zarządzanie energią zespołu w sprintach IT: mikroprzerwy, rytuały start/stop i higiena poznawcza – plan 4‑tygodniowy do wdrożenia

Streszczenie: W warunkach szybkich sprintów IT utrzymanie wysokiej jakości pracy wymaga świadomego zarządzania energią poznawczą zespołu. Ten artykuł przedstawia oparty na badaniach plan 4‑tygodniowy obejmujący mikroprzerwy, rytuały start/stop i higienę poznawczą. Znajdziesz tutaj instrukcje krok po kroku, przykłady rytuałów, metryki do monitorowania oraz wskazówki dla liderów. Dlaczego energia poznawcza ma znaczenie w sprintach? Zespół pracujący … Dowiedz się więcej

Quiet quitting w Polsce: wczesne sygnały ostrzegawcze i interwencje menedżerskie oparte na psychologii organizacji

Quiet quitting w Polsce: wczesne sygnały ostrzegawcze i interwencje menedżerskie oparte na psychologii organizacji

Quiet quitting — czyli ciche ograniczanie zaangażowania do minimum formalnych obowiązków — stało się w ostatnich latach tematem dyskusji nie tylko w mediach, ale i na zespołowych spotkaniach HR. Ten artykuł jest napisany z empatią i oparciem o psychologię organizacji: dla menedżerów, specjalistów HR i wszystkich, którzy chcą zrozumieć, jak wcześnie rozpoznać sygnały i jak … Dowiedz się więcej

Feedback rozwojowy bez demotywacji: jak prowadzić rozmowy kwartalne 1:1 – scenariusze pytań i gotowe skrypty

Feedback rozwojowy bez demotywacji: jak prowadzić rozmowy kwartalne 1:1 – scenariusze pytań i gotowe skrypty

Krótki przewodnik praktyczny dla menedżerów i liderów: jak przeprowadzić kwartalną rozmowę 1:1, by rozwijać kompetencje, utrzymać motywację i unikać demotywujących błędów. Zawiera konkretne techniki, ćwiczenia do codziennego użycia, listy pytań oraz gotowe skrypty do zastosowania w trzech typowych scenariuszach. Dlaczego rozmowy 1:1 kwartalne mają znaczenie? Regularne, dobrze przeprowadzone rozmowy 1:1 to więcej niż kontrola wyników … Dowiedz się więcej

Systemy premiowe a motywacja 3.0: jak projektować KPI bez efektu kija i marchewki – przykłady z polskich firm

Systemy premiowe a motywacja 3.0: jak projektować KPI bez efektu kija i marchewki – przykłady z polskich firm

Wiem, że projektowanie systemów premiowych to wyzwanie — balans pomiędzy potrzebami biznesu a ludźmi w zespole jest delikatny. Ten artykuł daje konkretne narzędzia oparte na psychologii motywacji, żeby budować KPI, które wspierają zaangażowanie, a nie je podważają. Wprowadzenie: Dlaczego standardowe KPI często zawodzą? Tradycyjne systemy premiowe działają jak kij i marchewka: jasno określony cel (marchewka) … Dowiedz się więcej

Motywacja wewnętrzna w pracy: jak projektować zadania zwiększające autonomię, mistrzostwo i cel – checklista dla HR i menedżerów

Motywacja wewnętrzna w pracy wiedzy: jak projektować zadania zwiększające autonomię, mistrzostwo i cel – checklista dla HR i menedżerów

Motywowanie ludzi w zespołach pracujących wiedzą to nie wyścig premii i kontrolnych list — to sztuka projektowania pracy tak, aby ludzie czuli się wolni, kompetentni i zaangażowani w sensowny cel. Ten poradnik daje praktyczne kroki, narzędzia i checklisty, które można wdrożyć od razu — z empatią dla trudności codziennej pracy i z inspiracją do działania. … Dowiedz się więcej

Lider jako regulator emocji zespołu: techniki co‑regulacji i deeskalacji konfliktów na spotkaniach zarządczych

Lider jako regulator emocji zespołu: techniki co‑regulacji i deeskalacji konfliktów na spotkaniach zarządczych

Spotkania zarządcze to nie tylko decyzje i dane — to przede wszystkim relacje i emocje. Umiejętność regulowania emocji własnych i zespołu (co‑regulacja) jest jedną z najważniejszych kompetencji lidera, która wpływa na jakość decyzji, tempo realizacji zadań i kulturę organizacyjną. W tym poradniku znajdziesz praktyczne techniki, instrukcje krok po kroku oraz gotowe ćwiczenia do wdrożenia na … Dowiedz się więcej

Jak budować autorytet lidera bez mikrozarządzania: psychologia zaufania i skuteczne delegowanie w polskich firmach rodzinnych

Jak budować autorytet lidera bez mikrozarządzania: psychologia zaufania i skuteczne delegowanie w polskich firmach rodzinnych

Autorytet nie rodzi się z kontroli — rodzi się z zaufania, kompetencji i jasnych ram. Ten poradnik łączy psychologię przywództwa z praktycznymi technikami delegowania, które sprawdzają się w specyficznym środowisku polskich firm rodzinnych. Wprowadzenie: dlaczego mikrozarządzanie niszczy autorytet Mikrozarządzanie (micromanagement) to wzorzec zachowań menedżerskich charakteryzujący się nadmierną kontrolą, drobiazgowym sprawdzaniem zadań i słabym delegowaniem. Badania … Dowiedz się więcej