Wiedza, którą od razu możesz zastosować
Redakcja ![Co mówi o tobie twoje poczucie humoru? [Psychologia śmiechu]](https://praktycznapsychologia.pl/wp-content/uploads/2025/09/co-mowi-o-tobie.jpg)
Poczucie humoru to nie tylko umiejętność opowiadania dowcipów. To złożony sygnał społeczny, narzędzie radzenia sobie ze stresem i zasób wpływający na relacje. W tym artykule demistyfikujemy najczęstsze mity, tłumaczymy, co różne style humoru mówią o twojej osobowości i pokazujemy, jak wykorzystać śmiech w pracy i życiu prywatnym — bez zawstydzania i z praktycznymi przykładami. Dlaczego … Dowiedz się więcej
Zazdrość to jedna z najbardziej powszechnych i jednocześnie najbardziej niekomfortowych emocji. Może dotyczyć związków, przyjaźni, pracy czy życia online. Ten poradnik oferuje oparcie w terminologii psychologicznej i konkretne strategie oparte na badaniach, które pomogą ci zrozumieć mechanizmy zazdrości i skutecznie nad nią pracować. Co to jest zazdrość? Krótkie wyjaśnienie Zazdrość to emocja związana z postrzeganym … Dowiedz się więcej
Toksyczna relacja to związek, w którym interakcje systematycznie obniżają twoje poczucie własnej wartości, bezpieczeństwo emocjonalne i dobrostan. Artykuł oparty na terminologii psychologicznej i badaniach klinicznych wyjaśnia mechanizmy, symptomy oraz praktyczne kroki prowadzące do odzyskania kontroli nad życiem. Tekst jest empatyczny i wspierający — jeśli czytasz to w trudnym momencie, pamiętaj, że nie jesteś sam(a). Dlaczego … Dowiedz się więcej
Kompletny, praktyczny i profesjonalny przewodnik. Dowiesz się, jak działają procesy pamięci i uwagi, które metody mają silne dowody naukowe oraz otrzymasz konkretne ćwiczenia i plan działania do wdrożenia od zaraz. Dlaczego warto działać systemowo? Pamięć i koncentracja to zestaw powiązanych procesów poznawczych: pamięć robocza (working memory), uwaga selektywna, uwaga podtrzymywana (sustained attention) oraz funkcje wykonawcze. … Dowiedz się więcej
Moment napięcia może się zdarzyć każdemu — ważne, by mieć przy sobie sprawdzone narzędzia, które działają natychmiast. Ten praktyczny poradnik podpowie Ci, jak w ciągu 60 sekund obniżyć napięcie nerwowe, przywrócić jasność myślenia i odzyskać kontrolę nad reakcjami. Dlaczego 60 sekund może wystarczyć? Organizm reaguje błyskawicznie: układ nerwowy, oddech i tętno zmieniają się w odpowiedzi … Dowiedz się więcej
![Jak przestać odkładać wszystko na później? [Psychologia prokrastynacji]](https://praktycznapsychologia.pl/wp-content/uploads/2025/09/jak-przestac-odkadac-wszystko.jpg)
Prokrastynacja to nie tylko lenistwo — to złożony zespół zachowań i mechanizmów psychologicznych, które wpływają na naszą zdolność do podejmowania decyzji i działania. W tym poradniku znajdziesz **badaniami poparte wyjaśnienia**, konkretne kroki „krok po kroku”, praktyczne wskazówki oraz przykłady, które pomogą przełamać nawyk odkładania wszystkiego na później. Dlaczego odkładamy zadania? Krótkie wprowadzenie teoretyczne Prokrastynacja ma … Dowiedz się więcej
Odczuwasz spadki energii, odkładasz ważne zadania i tracisz z oczu cele? To częsty problem — nie jesteś w tym sam. Ten artykuł oferuje strategie potwierdzone badaniami, praktyczne narzędzia i empatyczne wsparcie, które pomogą Ci odzyskać napęd do działania. Znajdziesz tu teorię, konkretne techniki i ćwiczenia do natychmiastowego zastosowania. Dlaczego motywacja jest taka zmienna? Krótkie ramy teoretyczne … Dowiedz się więcej
Martwienie się to naturalna część funkcjonowania człowieka. Problem zaczyna się wtedy, gdy staje się przewlekłe, zaburza sen, koncentrację i relacje. Ten poradnik łączy wiedzę psychologiczną z praktycznymi ćwiczeniami — znajdziesz tu techniki natychmiastowe i długofalowe, opisane językiem psychologicznym i gotowe do codziennego zastosowania. Dlaczego się martwimy? Krótkie wprowadzenie psychologiczne Martwienie się (w psychologii często określane … Dowiedz się więcej
Chcesz zyskać więcej sympatii i lepsze relacje, ale nie wiesz od czego zacząć? Ten poradnik daje prostą, praktyczną i empatyczną mapę działań — krótkie techniki i ćwiczenia, które można wdrożyć od dziś. Wprowadzenie Bycie lubianym nie oznacza udawania kogoś innego. Chodzi o umiejętność budowania ciepła, zaufania i autentycznego kontaktu. Jeśli czujesz się niepewnie — to … Dowiedz się więcej
Zasypianie szybko i pewnie to umiejętność, którą możesz wyćwiczyć. W tym artykule poznasz sprawdzoną metodę psychologów wojskowych, konkretne ćwiczenia oddechowe i praktyczne wskazówki, które możesz wdrożyć już dziś. Skąd pochodzi metoda „2 minut”? Metoda często nazywana „military sleep method” powstała w kontekście treningów pilotów i żołnierzy – ma pomóc zasnąć nawet w stresujących warunkach. To … Dowiedz się więcej