www.PraktycznaPsychologia.pl

Pokazujemy, jak łączyć teorię z realnym działaniem.

Odkryj sposoby rozwijania kompetencji społecznych, które integrują najskuteczniejsze umiejętności i metody nauki.

Zobacz nasze kursy

Redakcja

Jak działa umysł podczas podejmowania decyzji: 8 procesów, które kształtują wybory

przez
Jak działa umysł podczas podejmowania decyzji: 8 procesów, które kształtują wybory

Wyobraź sobie menedżera projektów, matkę wybierającą szkołę dla dziecka i studenta decydującego, czy przyjąć propozycję stażu. Wszyscy oni przechodzą przez ten sam kompleksowy mechanizm — umysł, który przetwarza informacje, emocje i uprzedzenia. Ten tekst prowadzi przez osiem kluczowych procesów, które wpływają na nasze decyzje, podając życiowe i branżowe przykłady oraz praktyczne wskazówki. 1. Percepcja informacji: … Dowiedz się więcej

Jak wybrać najlepsze techniki relaksacyjne dla zapracowanej osoby: przewodnik praktyczny

przez
Jak wybrać najlepsze techniki relaksacyjne dla zapracowanej osoby: przewodnik praktyczny

Stres zawodowy i przeciążenie obowiązkami to codzienność milionów osób. Ten artykuł oferuje praktyczne, oparte na dowodach wskazówki, które pomogą zapracowanym wybrać i wdrożyć skuteczne techniki relaksacyjne. Wprowadzenie: dlaczego wybór techniki relaksacyjnej ma znaczenie? W warunkach presji czasu i natłoku zadań zwykłe rady typu „odpocznij więcej” są niewystarczające. Dobrze dobrana technika relaksacyjna pozwala osiągnąć maksymalny efekt … Dowiedz się więcej

Jak budować zdrowe nawyki mentalne rano: 10 sprawdzonych rytuałów przed pracą

przez

Poranek decyduje o tonie całego dnia. Jeśli chcesz wejść w dzień z większą jasnością umysłu, mniejszym stresem i lepszą energią, wystarczy kilka stałych, prostych rytuałów. W tym artykule znajdziesz 10 sprawdzonych praktyk, które możesz wdrożyć przed rozpoczęciem pracy — wraz z krótkim uzasadnieniem naukowym, praktycznymi wskazówkami i planem działania. Dlaczego poranne nawyki mają znaczenie? Badania … Dowiedz się więcej

Jak rozpoznać wypalenie emocjonalne u osób dorosłych i kiedy szukać pomocy terapeutycznej?

przez

Wstęp. Wypalenie emocjonalne (burnout) to coraz częściej diagnozowane zjawisko w populacji dorosłych, którego skutki dotyczą nie tylko funkcjonowania zawodowego, ale także życia osobistego, zdrowia somatycznego i relacji społecznych. Celem tego poradnika jest przedstawienie praktycznych kryteriów rozpoznawania wypalenia, narzędzi samodzielnej oceny, różnicowania z innymi zaburzeniami oraz wskazania, kiedy niezbędne jest skierowanie do specjalisty. 1. Czym jest … Dowiedz się więcej

Jak rozpoznać depresję u młodzieży: 10 wczesnych objawów i kiedy szukać pomocy

przez

Krótki wstęp: Ten poradnik jest napisany w tonie praktycznym — jak instrukcja obsługi. Znajdziesz tu konkretne objawy, instrukcje krok po kroku, przykłady rozmów i wskazówki kiedy szukać pomocy profesjonalnej. Artykuł pomaga rodzicom, opiekunom i nauczycielom zrozumieć, jak rozpoznać depresję u młodzieży i jakie podjąć kroki. Dlaczego wcześniejsze rozpoznanie jest ważne? Wczesne rozpoznanie zwiększa skuteczność interwencji, … Dowiedz się więcej

Jak wdrożyć zasadę dwóch minut, żeby pokonać prokrastynację i zbudować codzienny nawyk pracy?

przez

Krótko, mierzalnie, praktycznie. Zasada dwóch minut to prosta reguła, która w praktyce pozwala przełamać opór przed rozpoczęciem działania i zainicjować długofalowe nawyki. W tym artykule analizujemy, dlaczego działa, przedstawiamy dane i studia przypadków z różnych branż oraz szczegółowe wskazówki, które możesz wdrożyć natychmiast. Dlaczego problem prokrastynacji jest istotny? Dane i skala zjawiska Prokrastynacja to nie … Dowiedz się więcej

Jak rozwinąć samoświadomość w pracy: praktyczny plan dla osób niepewnych siebie

przez

Cel: zwiększyć rozumienie własnych reakcji, wartości i ograniczeń w środowisku pracy, tak aby działać pewniej i skuteczniej. Dlaczego samoświadomość ma znaczenie? Samoświadomość to umiejętność rozpoznawania własnych myśli, emocji i wzorców zachowań. W pracy wpływa na decyzje, relacje z kolegami i sposób radzenia sobie ze stresem. Jeśli czujesz niepewność — to normalne. Możesz to zmienić krok … Dowiedz się więcej

Jak utrzymać motywację do nauki przez cały semestr: 12 sprawdzonych strategii psychologicznych

przez
Jak utrzymać motywację do nauki przez cały semestr: 12 sprawdzonych strategii psychologicznych

Semestr w pełni — entuzjazm na starcie, a potem… spadające tempo, wieczory z notatkami i poczucie, że motywacja ulotniła się gdzieś w połowie. Brzmi znajomo? Nie jesteś sam. Dlaczego motywacja spada i jakie są fakty? To, co zaczyna się jako zapał, często ustępuje miejsca prokrastynacji i zmęczeniu. Meta-analiza Piersa Steela (2007) wskazuje, że nawet 80–95% … Dowiedz się więcej

Jak coaching różni się od terapii psychologicznej i kiedy warto wybrać każdą z tych ścieżek?

przez
Jak coaching różni się od terapii psychologicznej i kiedy warto wybrać każdą z tych ścieżek?

Coaching i terapia psychologiczna to dwa popularne sposoby pracy z zasobami psychicznymi i emocjonalnymi, które jednak mają odmienne cele, metody i ramy prawne. W artykule analizuję kluczowe różnice, ryzyka i sytuacje, w których każda z tych ścieżek daje największe korzyści. Tekst oparty jest na danych rynkowych, praktycznych przykładach branżowych oraz realnych case’ach. Dlaczego to ważne … Dowiedz się więcej

Jak rozpoznać prawdziwą przyjaźń w dorosłym życiu: 10 sygnałów od psychologa

przez
Jak rozpoznać prawdziwą przyjaźń w dorosłym życiu: 10 sygnałów od psychologa

Przyjaźń w dorosłości wygląda inaczej niż w liceum. Zmienia się czas, obowiązki, oczekiwania — ale czy zmienia się prawdziwość relacji? W tym artykule, jako psycholog, opisuję 10 sygnałów, które pomagają rozpoznać autentyczną przyjaźń. Każdy punkt opatrzyłem krótkim przykładem z życia — tak, byś mógł/mogła od razu dopasować obserwacje do własnych relacji. Dlaczego to ważne? Często … Dowiedz się więcej